दांत मजबूत रखने के लिए क्या हैं टिप्स
दांतों को मजबूत रखने के लिए निम्नलिखित टिप्स फॉलो किये जा सकते हैं। जैसे- दांत भले ही मजबूत दिखें लेकिन, डेंटिस्ट से अपनी दांतों की जांच नियमित रूप से करवाते रहना चाहिए।
कैवेटी से दांतों को बचा कर रखें और फ्लोराइड युक्त टूथ पेस्ट का इस्तेमाल करें। डेंटिस्ट की सलाह पर आप टूथ पेस्ट का चयन कर सकते हैं। अच्छे टूथ पेस्ट से मसूड़ों में होने वाली समस्या या परेशानी भी धीरे-धीरे ठीक हो सकती है।
बहुत देर तक टूथ ब्रश न करें और दांतों पर ब्रश से ज्यादा दबाव भी न डालें। दांतों की सफाई आराम से और ठीक से करें, क्योंकि दांतों के बीच गैप में छोटे-छोटे खाद्य पदार्थ फसे होते हैं। इसके अलावा, आप हर ढ़ाई से तीन महीने के अंदर टूथ ब्रश चेंज करते रहें।
आप ब्रश करते समय टूथ पेस्ट की मात्रा का भी ध्यान रखें। बहुत ज्यादा पेस्ट का इस्तेमाल आपकी दांतों को नुकसान पहुंचा सकता है।
मुंह को सूखने नहीं दें। मुंह सूखने पर सलाइवा (लार) बनना बंद हो जाता है और ऐसे में दांत कमजोर होने लगते हैं। इसलिए, थोड़ी-थोड़ी देर पर पानी पीते रहें, जिससे मुंह में सलाइवा बनता रहेगा और दांत मजबूत भी रहेंगे।
खाने में कैल्शियम और विटामिन-डी युक्त पदार्थों का सेवन जरूर करें।
सिगरेट और तंबाकू का सेवन बंद कर दें। इससे सिर्फ दांत ही नहीं पूरा शरीर प्रभावित होता है और इसका नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
सुबह उठकर और रात को सोने से पहले टूथ ब्रश करने की आदत डालें।
दांतों को स्वस्थ बनाए रखने के लिए अपनाएं ये उपाए
- रोजाना दूध और दही का सेवन करें। इनके सेवन से दांत मजबूत होती हैं।
- खाने के बाद ककड़ी, गाजर, खीरा और अमरुद खाने की आदत डालें। इससे पोषक तत्व भी मिलेंगे और दांतों की सेहत अच्छी होने के साथ मजबूत भी होंगे।
- बहुत ज्यादा गर्म और ठंडे पेय पदार्थों का सेवन न करें।
- उम्र बढ़ने के साथ-साथ टॉफी या चॉकलेट जैसे खाद्य पदार्थों का सेवन कम से कम करें।
- ब्रश करने के बाद साफ पानी से कुल्ला करें और इसी समय उंगली से मसूड़े की मसाज करें।
